新妈妈吃肉要适可而止

 　　新妈妈吃肉要适可而止?福州月子会所的医生介绍，有些肉类营养价值高，不易发胖，有些肉类则是以脂肪为主，非常容易发胖。想要产后不发胖，关键还是要选对肉。其实选择并不困难，凭借颜色我们可以看透它们的脂肪含量。

　　新妈妈吃肉要适可而止：

　　医生表示，产妇产后元气大伤，需要适当进食一些高蛋白质食物，如鸡、鱼、瘦肉、蛋、奶等，但如果产妇在坐月子期间，尤其是在吃得多动得少的冬季大量进补，很容易造成营养过剩，反而不利于体型的恢复。因此产妇肉类进补要注意适可而止。医生建议，产妇坐月子期间食品应该多样化，营养要更加均衡，鸡，瘦肉、排骨、鱼、蛋等虽有补益的作用，但是也不宜过量。

　　新妈妈吃肉要有选择：

　　色泽鲜红或暗红： 如猪肉、牛肉、羊肉等，称为深色肉或红肉。》》》月子期的饮食需要多样化

　　肉色嫩白： 如鸡肉、鸭肉、鹅肉、兔肉及鱼肉等，称为浅色肉或白肉;

　　几乎无色： 主要是水生贝壳类动物肉，如蛤肉、牡蛎与蟹肉等，称为无色肉。

　　在营养学家看来，浅色和无色肉中的饱和脂肪及胆固醇含量明显低于红肉。尤其值得称道的是接近无色的肉食，其饱和脂肪含量较其他其他类肉食都要低，仅为奶酪和鸡蛋的一半，从而较大限度地避免人体胆固醇的增高。所有妈妈们想吃肉不发胖，选择较好是无色-浅色-红色。

　　医生建议，产后适量进食蔬菜水果：

　　部分蔬果属于生冷食物，加上冬天天气寒冷，不少产妇更容易忽视产后蔬菜水果的补充。但是即使是在冬季，蔬菜、水果也不能少。因蔬果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。一些体质虚寒的新妈妈冬天吃水果可能会引起不适，可以将这些水果切块后，用水稍煮一下，连渣带水一起吃。爆炒青菜时可以放些姜，可以起到祛风散寒的作用。

　　福兴精致月子会所秉承“用心关爱，快乐分享”的服务理念，帮助妈妈在月子期间在福州月子会所享受科学的护理，得到身体的恢复、体形的修复、心理的抚慰;让宝宝得到精心细致的哺育、早教智力开发，帮助妈妈安心在福兴精致月子会所度过月子假期。

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