在夏季坐月子饮食要注意什么呢

 　　在夏季坐月子饮食要注意什么呢?眼看着炎热的夏季即将来临，对于即将分娩的新妈妈来说在夏季坐月子无疑是个考验，而饮食问题更是其中的头等大事。那么在夏季坐月子饮食要注意什么呢?以下由福州月子中心的医生为大家解答。

　　在夏季坐月子饮食要注意什么呢?

　　1.多喝白开水

　　新妈妈在夏季坐月子要多喝一些温的白开水，补充水分，但是切记要避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。

　　2.少食多餐

　　新妈妈每天应以少食多餐为原则，不妨在原来一日三餐的基础上加上早点(大概10点左右)和午点(下午3点左右)。饮食讲究质量先行，食物要少而精，食物品种应多样化，而且要有充足的营养，食物里的水分要多一些，烧煮方式以细软为主。每次吃一点不但不至于反胃，逐渐地就提起对食物的兴趣。所以不妨在原来一日三餐的基础上加上早点和午点吧。

　　3.主副食搭配

　　主副食要变换搭配吃，一成不变的细粮或粗粮都很难唤起新妈妈的胃口。提倡食物之间的同类交换，比如杂粮、细粮互换，不同种类肉食的互换。精米精面就是常说的细粮，杂粮主要是指小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。》》》怎么坐月子可以预防产褥中暑呢

　　产后坐月子该吃些什么好?

　　1、多食鸡和鸡蛋。产后妇女应多吃鸡和鸡蛋，鸡和鸡蛋是较理想的滋补品。因为，鸡和鸡蛋不仅味道鲜美，营养价值高，又容易被消化吸收，是产后较好的补养之品，也是民间传统的产后食物补品之一。产后几个月内如能每天吃2个鸡蛋，产妇不但恢复快，而且身体健壮，可减少产后一些并发症，保证婴儿的营养需要。

　　2、汤水滋补。在产后初期，宜用红糖水或红糖大枣汤、红糖面条、红糖鸡蛋汤等。这些食物不但能益气温中补血，还能缓中行血活血，温经祛瘀，排除恶露，并有一定的止痛作用。

　　3、蔬菜至关重要。新鲜蔬菜不仅能提供丰富的维生素c，而且还富含维生素k。因为母乳喂养虽有百利但也有一弊，那就是所含的维生素k远比牛奶中的含量少得多。而且母奶喂养儿，肠道菌群产生维生素k亦较少。致使母乳喂养儿可能患有维生素k缺乏症而导致新生儿颅内出血。维生素k主要来源于绿叶蔬菜，但有些农村却有不让产妇多吃蔬菜的习惯，这是不科学的。而且由此往往造成1岁以内婴儿的严重颅内出血，甚至因患此病而死亡，或导致脑性瘫痪和智力低下。

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