新妈妈坐月子期间瘦身的关键有哪些

 　　新妈妈坐月子期间瘦身的关键有哪些?产后新妈妈的身材都不如产前的好，因此，在坐月子的黄金期间，新妈妈们要掌握瘦身的关键点才能有助于新妈妈们更好更快的恢复身材并达到瘦身效果。那么新妈妈坐月子期间瘦身的关键有哪些呢?以下由福州月子中心的医生为大家解答。

　　新妈妈坐月子期间瘦身的关键有哪些?

　　1.少吃吃盐或调味品：周的目的的“利水消肿”。女性坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、等调味品，会使身体内的水分滞留，不易排出，因此体重不会轻易下降。这就是为什么产妇在产后第1周尽量少喝水的原因。

　　2. 食补要循序渐进：想要瘦身有养生，就应该有先排恶露，候补气血的意识。因此前2周由于恶露未净，不适合大补，目标是促进新陈代谢，排出体内过多水分上。另外，饮食上应注意清淡，脂肪摄入量要低，少吃零食，这样的进补就不会发胖。

　　3. 及时使用腹带，并做适当的运动：生产过后使用腹带，不仅可以帮助身材的恢复，还能防止内脏下垂，另外还可以防止皮肤松弛，消除妊娠纹。此外坚持适度运动可消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性。

　　4. 亲自哺乳：母乳喂养孩子，可以使身体为了制造乳汁，而将怀孕期间囤积的脂肪逐渐消耗掉，母乳喂养不仅仅可促进乳汁分泌，还可以有效降低患乳腺癌的发病率。》》》月子期间玩手机有哪些事项要注意

　　产后月子病要怎么预防?

　　1、注意保暖

　　新妈妈在产后，平时的保暖工作一定要做好，以免寒风的袭击，会导致新妈妈身体不适，影响身体恢复。并且新妈妈在洗头、洗澡的时候，要及时吹干，避免风寒的袭击，这样才能避免后期长期性的头痛现象。

　　2、注意卫生

　　产后的新妈妈，自身的免疫力下降，产后一定要注意好自身的卫生，特别是阴部的卫生，要时刻保持局部清洁、干净，避免细菌的感染，这样才能预防月子病发生。

　　3、健康饮食

　　新妈妈在产后，胃肠道的消化功能下降，后期的新妈妈，自身的饮食一定要注意，不宜乱吃食物，以免引起食物消化不良，导致便秘的现象出现，影响身体健康恢复。

　　4、及时排尿

　　预防月子病发生，产后新妈妈千万不能憋尿，憋尿会导致膀胱的压力增加，这样不仅会影响身体恢复，还会导致膀胱发胀，容易出现尿路感染的现象，影响身体健康。

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