孕妈妈剖腹产后要怎样恢复身材
孕妈妈剖腹产后要怎样恢复身材?剖腹产就是动刀子啊,产后恢复慢不说,还留疤痕,疤痕和妊娠纹交织在一起,说多了都是泪啊。那么孕妈妈剖腹产后要怎样恢复身材呢?以下由福州月子中心的医生为大家解答。
孕妈妈剖腹产后要怎样恢复身材?
1、多喝水
为什么感冒发烧、身体不适都要多喝水呢?因为水能够加快人体内的废物以及毒素的排放进程。所以,剖腹产后的宝妈们,赶紧买个大杯子喝水吧。
2、少糖少油多蔬菜。
宝妈们要注意减少糖和食用油的摄取,增加蔬菜的摄取量。饮食上应以肉类、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶等优质蛋白食品为主。同时,可多食用一些易产生饱腹感且卡路里含量低的食物,如海藻类、蘑菇类。
3、细嚼慢咽有助消化
食物至少咀嚼10—20次后再吞咽,尽量放慢用餐速度,拉长用餐时间。一般建议一餐至少花20分钟以上。》》》产后康复期间需要做的检查有哪些
产后究竟是否能进行运动呢?
福州月子中心的医生给出答案:适当的运动是需要的,但剖腹产后30天内的宝妈不宜做大幅度、高强度的运动,应以床上的身体锻炼为主。
1.护颈运动
在床上躺好,把头抬起来,用下巴紧靠胸部,这样来回反复,一天进行10次即可。在做这个运动的时候,身体的其它部位应该保持静止的状态。
2.呼吸运动
这里的呼吸运动是指腹式呼吸,做这项运动的目的是,加强腹部的肌肉锻炼,防止肌肉松弛。平躺在床上,把嘴巴闭起来,然后用鼻子吸气吐气,这样重复10次即可。
3.提臀运动
提臀运动是为了让宝妈们保持身形,宝妈躺在床上,把左腿弯举,脚跟触及臀部,大腿靠近腹部,伸直然后放下,左右交替即可!
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