产后怎么快速减肥

 　　产后怎么快速减肥?福州月子会所的医生介绍说，十月怀胎，宝宝终于顺利诞生了，可是妈妈的烦恼也随之而来，要怎样使腰腹的赘肉迅速消失，早日恢复身材，甚至拥有比怀孕之前更加曼妙的身姿呢?明星们是怎么让自己保持苗条的身材呢?产后怎么快速减肥?

　　1.抓住黄金时机

　　一般情况下，产后减肥的较佳时机是生完孩子满了6个月之后!不论你是顺产还是剖腹产，这半年的时间，身体足以恢复了!我们这讲的是一般大众化的时间!如果你有特殊的情况，还需要在减重之前去遵循专业医师的建议!总之，具体来讲还是要木艮据个人体质的恢复状况而定，并不能一概而论。

　　2.饮食

　　建议产后较好不要采用节食减肥法。首先要学会选择热量少的食物，再次要养成一个每餐只吃7分饱，同时在吃饭的时候要细嚼慢咽的好习惯。

　　3.运动

　　伸展减肥操：

　　1. 坐在地板上或椅子上皆可。腰背挺直，左手抬高尽量往身后伸展。右手轻压左手手肘。

　　2.持此姿势30秒后，换另一个方向做，这样反覆几次，只要有种累的感觉!》》》顺产后伤口怎么护理

　　适合产后做的减肥瑜伽

　　1.束角式：首先做好了，保持脊背挺直，双脚脚心相对，然后双手要尽可能的向两侧伸展，然后整个上身要尽量俯身，脊背向前延展，头部贴向双脚!

　　2.保持呼吸两肘内收，保持自然均衡的呼吸3~5次。保持一定时间后，身体还原，坐回垫子上。然后反覆练习，知道后背和腹部有了酸痛的感觉较好!

　　福州福兴精致月子会所——坐月子的好去处

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