福州女人产后如何科学减肥

 　　福州女人产后如何科学减肥?很多女性朋友生完宝宝后体重都增长不少，那些爱美的女性当然会选择各种各样的减肥方法来恢复原来的美貌。对此福州月子会所医生表示：要想产后减肥更有效，当然得有健康的身体才能身体力行，因此产后进行科学合理的减肥才是较重要的。

　　女人产后科学减肥的方法有：

　　1、控制饮食

　　孕妇在怀孕后期就应该注意控制热量，尤其要减少摄入热量高的食物，再加上适时运动，即可预防产后肥胖。

　　介绍两款产后减肥食谱：

　　（1）鲤鱼姜丝汤

　　原料：鲤鱼1条、(布包)车前子2钱、玉米须5钱、姜丝适量、盐适量。

　　方法：鲤鱼去鳞去内脏，切成段。车前子、玉米须、鲤鱼放入锅中，加水适量以大火煮开，再以小火煮至鱼熟，加盐调味即可。

　　功效：有改善下半身肥胖兼通乳作用。

　　（2）冬瓜薏仁汤

　　原料：冬瓜半斤、薏仁5钱、鸡胸肉100克。

　　方法：薏仁先浸泡半小时以上。冬瓜洗净去皮切块，放入锅中加薏仁、鸡胸肉，先大火煮开，再转小火炖煮40分钟。这款减肥食谱可消除产后小腹水肿。

　　2、坚持母乳喂养

　　木艮据资料显示，比较哺喂母乳和未哺喂母乳的产妇发现，哺喂母乳者的减重速度比没有喂母乳的快。

　　事实上，营养师也常鼓励妈妈亲自哺喂母乳，每天喂食母乳，也可消耗一定的热量。所以产妇不妨尝试这种较经济省钱的方式。

　　3、坚持运动

　　产后妇女较容易发胖的部位，不外乎就是腿部、腹部、臀部及手臂。如果产后能适时且坚持做一些运动，不但可省钱，还可防止身材变形，塑造窈窕身材，让你远离产后肥胖的阴影。产后选择适度的运动，除了有助于身材恢复之外，更可加强肌肉的结实，不至于让肌肉看起来松垮垮的，这样穿上衣服时，才会更具造型与特色。》》》新妈怎么做好产后形体恢复

　　产后减肥的运动方法介绍：

　　骑车式仰卧起坐：仰卧在垫子上，双手放在脑后。一条腿伸展，另一条腿弯曲向胸部抬起，同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作，反覆10次。整套腹部动作重复做两遍。为避免伤害，事先应该做一些伸展动作来放松肌肉。

　　仰卧高抬腿：仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。

　　提臀运动：仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地。抬起臀部，只让肩和脚与地面接触。重复10次。

　　跪式俯卧撑：跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。

　　4、专业治疗

　　产后肥胖的成因和激素的变化有关，因此产后肥胖病患在治疗前，除了做一般检查外，还进行一些较详细的激素分析。或者是用结构和母体胎盘激素类似的天然有机成品，来辅助脂肪代谢，皆可达到良好成效。

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