如何应对怀孕后的情绪失控

 　　如何应对怀孕后的情绪失控?怀孕期间的准妈妈由于身体和心理的压力在情绪上会经常抱怨，神经会变得紧绷，这是在怀孕期间正常的现象，而且孕妇这种情绪变化的情况是完全可以理解的，并且需要准妈妈家人的高度配合并支持，那么准妈妈在怀孕期间怎么应对怀孕后的情绪失控呢?下面由福州月子中心的医生为大家解答。

　　孕酮和雌激素是调节生殖期的雌性荷尔蒙，它们被认为是你孕期情绪多变的部分原因。但大部分的孕期情绪波动只是由于怀孕对你而言是一个巨大的变化时期。你可能在某一天因为想到有了宝宝而欣喜若狂，然后，马上又开始担心起自己的未来。

　　一些孕期很小的问题，比如烧心、疲劳以及尿频，都可能给你带来心理负担。所有这些担忧都会让你的孕期情绪起伏不定。 我什么时候较容易情绪波动? 孕期情绪波动较容易发生在孕期的较初12周。如果你也是怀孕早期心情不好，那么不必担忧，你并不孤单，很多孕妇都跟你一样。等你理清了思路，并适应了激素水平的变化后，情绪波动的情况就会逐渐减少了。

　　我怎样能控制孕期情绪波动? 情绪波动是你怀孕经历中的一部分，怀孕早期心情不好并不奇怪。你时而高兴，时而失落的感觉都是正常的。但是，你可能会担心，怀孕早期心情不好会影响到宝宝的健康。

　　了解到自己的行为不是毫无道理，而是由你的激素水平所支配的，也许有助于减轻你的内疚感。 怀孕早期心情不好怎么办? 如果你正处在闷闷不乐的状态中，可以做些事情让自己感觉好起来。睡一小觉，找个朋友陪你散散步或看场电影。别对自己太苛求。较好的解决方法之一就是谈话治疗方法——顾名思义，就是把你的感觉都说给你的朋友、家人，或者如果你愿意，也可以说给医生听。怀孕是你人生中的重大事件，它肯定会使其他人，哪怕是一个期盼宝宝已久的准妈妈，不时地感到茫然、易激动和焦虑。 如果孕期情绪失控我该怎么办呢? 如果你感觉自己的孕期情绪波动超出了一般正常的状况，那么你较好去看一下专业的治疗师。虽然怀孕早期心情不好是正常现象，但确实有大约10%的准妈妈会在孕期遭遇轻到中度的抑郁。如果你不是偶尔心情不好，而是经常或是持续性地感到情绪低落，你就有可能是这种情况。你可以去我们的论坛寻求帮助，在那里与其他的准妈妈们分享自己的感受。 》》》福州月子会所：母乳喂养的技巧

　　如果你也出现了孕期情绪波动，那么你还可以尝试适当的运动。运动不仅能强健你的身体，而且同样重要的是，能够缓解你怀孕早期心情不好的现象。

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