月子餐如何才能放心吃

 　　月子餐如何才能放心吃？福州月子中心的医生指出，产后，特别是在月子里，胃肠功能有待进一步恢复，因此产妇应该少食多餐，每次不要吃得太饱，一天可以吃5—6次。饮食要以清淡为主，老一辈很多人都认为，食物里面不能放盐、放葱等等，其实这种说法是不科学的。

　　月子期间产妇的能量需求：

　　大多数妇女在怀孕期间都储存了2~4千克的脂肪，以满足哺育婴儿的额外需求。即使这样，也需要在哺乳期间增加能量的摄入，分娩后的较初几周，食欲是进食量很好的向导。一般来说，要比非怀孕妇女所需的能量多2000焦耳左右。》》》产妇月子期间能不能喝水

　　高优质蛋白：蛋白质能促进伤口的恢复，提高乳汁质量，产后优质蛋白质的摄入要比孕前多。

　　矿物质和维生素：如果产妇摄入的某些矿物质(尤其是钙和铁)较少，产妇体内储存的矿物质就会被用来维持乳汁中矿物质的水平，这将会进一步耗尽产妇的矿物质储备，因此要保证足够的摄入，尤其是铁元素。

　　忌食吃生冷的东西：从冰箱里面拿出来的食物，一定要放一段时间再吃。特别是不要去吃冰淇淋之类的冷饮，不但会伤害到脾胃的功能，而且还不利于体内的恶露排除，对牙齿也有影响。

　　一定不能吃的太饱：这样不但会影响到产妇胃口，还有引起消化不良的，因为宝宝吃奶的缘故，很多产妇经常会出现饥饿的现象，这个时候应该要少吃多餐，每天可以多吃几餐。

　　忌酒：其实其他含酒精的饮料都会通过血液循环进入乳汁，改变乳汁的味道，这将使婴儿感到不快，过量饮酒可使人瞌睡、易怒，并影响胎儿的发育。哺乳时避免饮酒还是必要的，如果要饮的话，也应在喂完奶后限制性的饮一杯葡萄酒。

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