孕妈妈顺产后如何坐月子才是科学的

 　　孕妈妈顺产后如何坐月子才是科学的?坐月子对于产后孕妈妈们来说是非常重要的阶段，孕妈妈在产后坐月子是有很多讲究的，不用像老一辈人讲的那样，不吃水果什么的，其实多营养协调才是科学的坐月子。那么孕妈妈顺产后如何坐月子才是科学的呢?以下由福州月子中心的医生为大家解答。

　　孕妈妈顺产后如何坐月子才是科学的?

　　注意休息：

　　孕妈妈顺产之后，要好好休息，分娩是体力消耗较大的过程，睡眠是保证体力的基础，充足的睡眠有利于产后身体的恢复也有利于乳汁的分泌，所以尽可能的在月子期间多休息。

　　饮食搭配：

　　少食多餐，宜荤素搭配，多用些汤类食物，不要偏食。多吃些蔬菜水果，避免便秘的发生。

　   不宜快速进补：

　　孕妈妈大多乳腺管还未完全通畅，产后前两三天不要太急着喝催奶的汤，不然涨奶期可能会痛得想哭，可以喝蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，但汤不能太咸。

　　食物要松软、易消化：

　　很多孕妈妈在产后会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收，因此孕妈妈的饭要煮得软一些，少吃坚硬带壳的食物。》》》产后月子期间吃什么可以补气血

　　坐月子吃什么好?

　　1、月子里饮食要满足月子里产妇营养的需求量，饮食方法是很重要的，饮食要清淡，不放盐或少放盐，此种观点是不正确的。从科学角度上讲，产妇月子餐应该咸淡适宜，应少加一些调味品及食盐，这样除了可以促进产妇的食欲，对产妇身体恢复也是有益的。

　　2、月子里应该多吃豆制品、多喝奶以保证钙的摄入量，平时要多喝汤，以保证泌乳，如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、乌鸡汤。我国传统坐月子以肉、蛋为主，不让吃蔬菜尤其是水果，这是一种不好的习惯，应改正。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，还可以防止产妇便秘。

　　3、从营养角度来看，不同食物所含营养成分种类和数量都是不同的，人体需要营养又是多方面的，为了避免偏食，要注意荤素搭配。月子里一般的习惯是以摄入鸡、鱼、蛋、肉为主，如果荤食过量，不利于胃肠蠕动，会影响消化，降低食欲。素食里含有大量纤维素，能促进胃肠蠕动，促进消化，防止便秘。

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