月子饮食的误区及正确打开方式

 　　月子饮食的误区及正确打开方式？关于月子里的饮食众说纷纭，更有些说法相互矛盾，让很多产妇都困惑不已，不知该听哪一方面。那么具体的由福州月子中心的医生为大家解答。

　　误区一

　　月子里不能吃蔬菜水果，性凉，产妇不能多吃，而且宝宝吃了妈妈的奶会拉肚子。

　　营养医师建议

　　蔬菜水果含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物，这些营养成分对产妇来说必不可少，而且某些蔬菜水果对帮助产妇排出恶露、促进乳汁分泌和提高乳汁质量有很大的好处。产妇在月子期间会食用很多进补食物，如果不保证膳食纤维的量，极易引起便秘，而产妇便秘的话要比普通人更难受。值得注意的是，月子里尽量不要吃凉拌菜，可以吃温拌菜，将蔬菜用热水过后，放入少许盐、橄榄油或芝麻酱调拌，水果可以蒸熟后食用，或者切成小块放入温热的水中，等水果不那么凉了以后再食用。

　　误区二

　　月子里就是得吃鸡蛋，老人说，我生孩子那会就是吃鸡蛋，1天吃10个呢，奶才那么好的。

　　营养医师建议

　　鸡蛋含有丰富的蛋白质，在过去物质匮乏的年代是产妇优质蛋白质的维一来源，但是现在生活水平提高了，物资丰富，我们没有必要只从鸡蛋中获取蛋白质，所以鸡蛋1天2个就足够了，剩下的蛋白质我们可以从瘦肉、鱼肉、牛奶等食物中获取。让产妇食用太多的鸡蛋，就吃不下其他食物了，反而会造成营养素的缺乏，比如铁，蛋黄虽然含有铁，但是吸收利用概率却很低。

　　误区三

　　产妇不能吃鸡蛋、牛奶、大豆、玉米等食物，容易引起宝宝过敏，爱长湿疹、拉肚子。

　　营养医师建议

　　如果产妇之前对这些食物不过敏就可以食用，长期缺乏特定食物的摄入，有可能会引起营养失衡。湿疹的形成有多种因素参与，非常复杂，近年来认为与遗传、皮肤屏障功能受损等有关，目前医学界还没能完全弄清楚，而食物过敏的作用却被夸大了，轻微湿疹的宝宝绝大部分并无食物过敏，部分严重湿疹的宝宝同时有食物过敏，但这并不代表湿疹就是由食物过敏引起的，让妈妈忌口就更不需要了，产妇只需要忌口让自己过敏的食物。还有些产妇说宝宝对母乳过敏，吃完就拉肚子。新生儿肠胃发育不成熟，完全母乳的宝宝1天拉5、6次或者4、5天拉1次都是正常的，我的宝宝刚出生的那半个月，几乎每次吃完母乳都会拉，而婴儿在吃辅食之前大便就是比较稀的，不可能像大人那样粘稠。后来，宝宝还出现过3~5天拉1次的状况，我也没有做其他处理，现在宝宝快7个月了，大便1~2天1次，非常正常。

　　误区四

　　产妇吃西兰花、洋葱、猕猴桃、橙子等能改变母乳味道的食物，宝宝就不爱吃奶了。

　　营养医师建议

　　就像世界上没有相同的两片树叶，世界上也没有含有相同营养成分的两种食物，所以我的观点是尽可能地吃各种类型各种颜色的食物，上面的这些食物我都有吃过，宝宝没有表现出抗拒吃奶的现象。认识我的人都知道我的母乳特别充足，除了我的宝宝，还喂着其他的宝宝，这几个宝宝都没有出现过不爱吃的情况，而且都长得比较壮实。》》》剖宫产后的饮食问题

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