产后康覆很重要，这些知识需知道

 　　产后康覆很重要，这些知识需知道?很多准妈妈在生活中会有一些身体上不舒服的现象，如果不注意的话会引起女性的身体健康。那么对于产后康覆有哪些常识需要了解呢?以下由福州月子中心的医生为大家解答。

　　产后日常生活

　　一、产后产妇应尽早下床活动，可预防子宫后倾和感染，有利于子宫的复旧和恶露的排出。产后D一天轻微正常活动，第二、三天就可以逐渐恢复正常起居活动。但产后避免久站久坐，避免长期下蹲或提取重物预防子宫脱垂。

　　二、产后42天内或仍有恶露时禁止坐浴，可淋浴。

　　三、阴道顺产会阴侧切伤口注意清洁干燥。

　　四、选择透气舒适的护理垫及棉质的内衣裤，并勤换。

　　五、产后产妇应进食清淡、容易消化的食物，预防便秘，避免大便时用力过度。

　　产后康覆运动

　　产后愈早运动，则身体的复原愈快。健康的产妇，产后6-8小时即可坐起用餐，24小时可下床活动，有感染或难产的产妇，可推迟2-3天以后再下床活动。下床后开始做产后保健操。

　　一、呼吸运动：仰卧位，两臂伸直放在体侧，深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上，然后呼气，目的是运动腹部活动内脏。

　　二、举腿运动：仰卧位，两臂伸直平放于体侧，左右腿轮流举高与身体成一直角，目的是加强腹直肌和大腿肌肉力量。

　　三、挺腹运动：仰卧位，双膝屈起，双足平放在床上，抬高臀部，使身体重量由肩及双足支持，目的是加强腰臀部肌肉力量。

　　四、缩肛运动：仰卧位，两膝分开，再用力向内合拢，同时收缩肛门，然后双膝分开，并放松肛门。目的是锻练盆底肌肉，另外，还有仰卧起坐、胸膝运动等。

　　产后体型恢复

　　【时间：越早越好，不要坐月子】按照传统的方法坐月子，不动还要进补是很不好的陋习。很多人坐完月子，比怀孕的时候还重，减肥的难度大大增加，后悔莫及。传统的坐月子方法并无科学依据，也是现代医学所不提倡的。

　　【运动：尽早开始走路、形体训练】产后运动也是越早越好，顺产的第二天就可以开始，剖腹产的五天内。运动方式，像孕期一样慢慢散步行走即可，行走是孕妇较合理的运动方式，大医院的护士会催促产妇尽快下地行走。行走是人类的本能，方式较容易接受，运动强度也合适，别把行走不当运动，更复杂的有难度的运动较好两个月以后再做。》》》产后第二周身体有什么变化呢

　　福州福兴精致月子会所——坐月子的好去处

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