坐月子期间失眠怎么办

 　　坐月子期间失眠怎么办?福州月子会所医生介绍说，很多妈妈在坐月子期间会失眠，这不仅影响自身的健康还对宝宝造成了一定的影响。保证睡眠质量是科学坐月子的重要内容之一避免以后落下月子病。产后失眠的妈妈可以从生活调节上改善睡眠质量，以更充沛的精神状态迎接新生活。

　　1.睡前忌吃甜食。坐月子注意事项中提到过，新妈妈坐月子较好不要吃吃巧克力、甜点等甜食，因为甜食很容易让人感到激动、兴奋。新妈妈可以喝一点白粥或红酒以起到暖身、暖胃、催眠的功效。

　　2.睡前喝一杯热牛奶。睡前40分钟左右和被热牛奶或温开水，可以起到镇静、催眠的功效。

　　3.环境要舒适。卧室的灯光可以调节新妈妈的情绪，舒适的灯光有助于睡眠。新妈妈可以为自己营造一个温馨、舒适的月子环境，灯光较好采用暖色调，其中暖黄色成效会比较好。　》》》什么情况下宝宝容易感冒

　　如何生活细节上调节：

　　一、和宝宝睡眠规律一样

　　正常情况下，新生儿的日睡眠时间是15个小时，差不多是成人的两倍。所以，不要管什么时间，只要是宝宝睡着的时候，新妈妈都可以休息休息。即使是短短十五分钟的小憩，也能让你保持充足的精力。

　　二、睡前放松心情

　　在睡前的半小时里，要让自己完全放松。在睡前半小时里较好去做一些轻松的事情(如看书、听歌、敷一片面膜等)，都是可以使身心放松的方法，而且更利于睡眠。

　　三、照顾孩子的任务交给他人

　　人工喂养的妈妈可以直接将夜晚的喂奶任务交给家人或月嫂;喂母乳的话可以借助吸奶器将乳汁先储存起来，以便丈夫或月嫂在半夜分担喂奶的责任。

　　四、适量运动

　　运动是帮助睡眠、提高睡眠质量的较佳方式。睡前3小时左右做适量的运动，既不会使人太过兴奋，又能使人安然入睡。另外，每天保持半个小时的运动量，对改善睡眠质量的成效极佳。

　　福州福兴精致月子会所——坐月子的好去处

　　福州福兴精致月子会所提供的专业、咹全、温馨、尊荣的服务理念以及以人为本的产后月子服务，以及一流的护理、营养和健康管理专业团队，为产婴的健康提供更科学、更系统、更专业、全方位的一站式产褥期专业护理和系统健康管理服务，呵护每位宝宝的成长、妈妈的健康。

　　福兴精致月子会所秉承“用心关爱，快乐分享”的服务理念，帮助妈妈在月子期间在福州月子会所享受科学的护理，得到身体的恢复、体形的修复、心理的抚慰;让宝宝得到精心细致的哺育、早教智力开发，帮助妈妈安心在福兴精致月子会所度过月子假期。更多详情可点击在线咨询或者拨打我们的健康热线：0591-83967309 ，QQ：1607503222，福兴精致月子会所期待您的光临。

　　》》》什么情况下宝宝容易感冒