福州月子里该如何预防便秘

 　　福州月子里该如何预防便秘?福州月子会所的医生介绍说，月子期间，产妇若是发生便秘的现象，会对产妇造成一定的影响。那么，福州月子里该如何预防便秘呢?下面，我们就一起来做个了解吧!

　　福州月子里该如何预防便秘:

　　1、适当活动，不要长时间卧床。产后头两天，产妇应勤翻身，吃饭时应坐起来。健康、顿产的产妇，在产后第二天即可开始下床活动，逐日增加起床时间和活动范围。

　　2、在床上做产后体操，进行缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肉，促使肛门部血液回流。方法是：做忍大便的动作，将肛门向上提，然后放松。早晚各做一次，每次10-30回。

　　3、产妇饮食要合理搭配，荤素结合，多吃一些含纤维素多的食物，如新鲜的蔬菜瓜果等，香蕉就有较好的通便作用。

　　4、少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可饮酒。要多喝汤、饮水。

　　5、每日进餐时，应适当吃一些粗粮，做到粗细粮搭配，力求主食多样化麻油和蜂蜜有润肠通便作用，产后宜适当多食用。》》》月子束腹带怎么用

　　6、平时应保持精神愉快，心情舒畅，避免不良的精神刺激，因为不良情绪可使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢。

　　7、注意保持每H定时排便的习惯，以便形成条件反射。

　　8、每天绕脐顺时针进行腹部按摩2-3次，每次10-15分钟，可以帮助排便。

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