新妈妈在产后应该如何补充营养

 　　新妈妈在产后应该如何补充营养?新妈妈在产后不要过度饮食，需要补充身体应该所需要的营养，而且饮食也需要合理的安排。那么新妈妈在产后应该如何补充营养呢?以下由福州月子中心的医生为大家解答。

　　新妈妈在产后应该如何补充营养?

　　新妈妈产后饮食原则

　　1、饮食清淡

　　新妈妈产后饮食宜清淡，不要吃辛辣刺激的食物及过咸、油腻的食物，少吃甜食。酸辣食物会刺激新妈妈虚弱的肠胃而引起诸多不适;过咸或油腻的食物会增加肠胃的负担;过多吃甜食不仅会影响食欲，还可能使热量过剩而转化为脂肪，引起产后肥胖。

　　2、切忌大补

　　很多新妈妈会在产褥期吃一些补品，其实产后一般不需要特别进补，像人参、阿胶等大补的药材吃了还可能引起产后出血等问题，因此新妈妈产后应切忌大补，如果想进补可以吃如燕窝、枸杞、桂圆、党参等药性较平淡的补品。

　　3、多吃富含蛋白质的食物

　　新妈妈产后应比平时多吃富含蛋白质的食物，尤其是动物蛋白，比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝脏等，豆类也是必不可少的高蛋白佳品，但要注意不要食用过量，那样会加重肝肾负担，反而对身体不利。

　　4、食物品种多样化，荤素搭配

　　新妈妈产后饮食一定要注意荤素搭配，不能每天大鱼大肉而不吃蔬菜，另外粗粮和细粮应该搭配吃，比如小米、玉米粉、糙米、标准粉，它们所含的维生素都要比精米精面高出好几倍。

　　5、多喝汤水

　　新妈妈产后一定要多喝汤水，因为汤类不但味道鲜美，而且容易消化吸收，还可以促进乳汁分泌，如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，但须汤肉同吃。需要注意的是，红糖水的饮用时间不能超过10天，因为时间过长反而会使恶露中的血量增加，使妈妈处于慢性失血过程而发生贫血。》》》新妈妈在产后要怎么护理才好

　　产后饮食有什么禁忌?

　　1、忌生冷食物：产妇怀孕之后体质偏虚寒，重庆协和医院产后康复中心医生表示，产后饮食要以温补为主，忌生冷。即使你的宝宝出生在炎热的夏天，一定要抵制住冷饮和冰镇的菜肴诱惑，特别是从冰箱里刚拿出的食物和冷饮。

　　2、忌大补特补：生完孩子进入坐月子阶段，产妇的确需要补充营养，但是产后进补不可一概而论，甚至是大补特补，反而起到反效果。由于每个产妇体质不同，生产过程也会出现不痛状况。产后饮食还是需要寻求专业医生的帮助，针对个人进行饮食指导。

　　3、少摄入咖啡因、酒精：无论是在你坐月子期间还是以后母乳喂养的日子里，你都要减少或避免摄入咖啡因、酒精和尼古丁等几种有害物质。

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