产后新妈妈如何科学而健康的减肥

　　产后新妈妈如何科学而健康的减肥?产后新妈妈都渴望恢复到以往的好身材，因此就特别想知道科学而健康的减肥方法都有哪些，那么产后新妈妈如何科学而健康的减肥呢?以下由福州月子中心的医生为大家解答。

　　产后新妈妈如何科学而健康的减肥?

　　一般来说，顺产者4～6周之后就可以开始做产后健身运动，而剖宫生产者则需要6～8周甚至是更长的恢复期。

　　据国外统计报告指出，两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机，因为这段时间妈妈的体内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪，并且在这个时段减肥，皮肤弹性的修复难度会比较小。

　　此外，产后两三个月，月经就会恢复正常，这意味着内分泌及新陈代谢也逐渐恢复正常，如果在此时选择正确的减肥方法，不但不会影响哺乳，还会让妈妈的奶水更通畅。不过，未能在产后半年内瘦身完毕的新妈妈也不必太担心，只要掌握饮食技巧，适当运动，照样能够恢复原有身材。

　　另外需要提醒新妈妈的是，产后运动的时间也有要所限制，孕前不经常运动的新妈妈，持续运动的时间应该控制在15～30分钟;而孕前经常运动的新妈妈，锻炼时间可以放宽到 20～45分钟。此外，产后运动应该遵循循序渐进的原则，不可突然增加运动量或者做剧烈运动。》》》坐月子期间适合吃的蔬果有哪些

　　剖腹产后新妈妈注意的事项：

　　事项1、及时排便：进行剖腹产后的女性朋友，在日常生活中要做到及时排便了。医生表示，进行剖腹产生产的女性朋友会出现疼痛的现象，因此女性朋友可能会出现淤积大小便的情况，这样是极其容易发生便秘的现象，希望女性朋友要提高警惕啦。

　　事项2、不宜静卧：对于进行完剖腹产手术的女性朋友而言，要避免长时间卧床的现象发生了。在术后的24小时要多加注意休息，此后应该下床走动，帮助肠胃蠕动，及时排气，希望女性朋友在剖腹产之后要高度重视啦。

　　事项3、不宜过饱：女性朋友要尽量避免进食过多的现象，这是剖腹产后新手妈妈要特别注意的事项之一。医生表示，女性朋友在术后的6小时内要避免进食，而在平时饮食中也要避免过饱的情况发生，以免影响到产后的身体恢复。

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