产后孕妈妈要如何才能促进子宫恢复

 　　产后孕妈妈要如何才能促进子宫恢复?孕妈妈在生完孩子之后，体质的恢复对于孕妈妈今后的生活非常关键，所以孕妈们在月子期间，尤其是要注意子宫的恢复情况，在月子期间不可以进行憋尿，以免膀胱受到压迫，会影响到子宫的恢复，那么产后孕妈妈要如何才能促进子宫恢复呢?以下由福州月子中心的医生为大家解答。

　　产后孕妈妈要如何才能促进子宫恢复?

　　1.及时排尿

　　产后，常常会嘱咐孕妈妈要尽早排尿，一般在产后4小时小便。因为在分娩过程中，膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛、不习惯于卧床姿势排尿等原因，都容易发生尿潴留，使膀胱胀大，妨碍子宫收缩而引起产后出血或膀胱炎。

　　2.哺乳刺激

　　刺激乳头能帮助子宫收缩。因此，不妨在产后让宝宝尽早吃母乳，只要宝宝一吸吮，子宫就会收缩，宝宝频繁地吸吮，频繁地产生这种反射刺激，会使子宫的恢复加快。没有喂奶的孕妈妈，也可以采取按摩乳房或是热敷乳房的方式，刺激乳头。

　　3.分娩后别“赖床”

　　老人都讲究分娩后要卧床，怕受凉。不过，产后6-8小时，孕妈妈在疲劳消除后最好别“赖床”，第二天尽量下床活动，这样有利于生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露的排出。

　　孕妈们在产后一定要及时排尿，因为如果不能够及时排尿，膀胱的胀大就会直接妨碍到子宫的收缩，不仅不利于子宫的恢复，还可能诱发其它的并发症。再者就是要尽快进行哺乳了，母乳喂养不仅对宝宝来说是有益的事情，对于孕妈妈自己来说也是如此，通过哺乳的刺激，子宫的恢复将更加快速。》》》孕妈妈产后肥胖的主要原因有哪些

　　产后如何喝汤更营养?

　　1.喝汤时间有讲究

　　肉汤中含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质，对乳汁有很大的影响，所以宝妈们要注意喝汤的时间。如果你乳汁分泌充分，就应迟些喝汤，以免乳汁分泌过多造成乳汁淤滞;如果产后乳汁迟迟不下或者下得很少，就应早些喝汤，以促使下乳，满足宝宝的需要。

　　2.产后喝肉汤要去油

　　肉汤中含有过多的脂肪，你摄入越多。乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被宝宝吸收，往往引起新生儿腹泻，因此，熬制肉汤不要过浓。或者在熬制好后动手去除过多的油质。

　　常规的去油方法有两种，一是烧开了，在沸腾的中心取汤;二是放凉了，油凝固了，再把油捞出来。另外你也可以在喝汤的时候直接用吸管，避免油脂的摄人。

　　4.适时适量喝汤

　　肉汤营养丰富，水分充足，产后出汗多再加上乳汁分泌，你需要的水分量要高于一般人，因此，产后一定要适时适量多喝汤水。

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