孕妈妈产后恢复该怎么做才好

 　　孕妈妈产后恢复该怎么做才好?生下宝宝后，孕妈妈们要做的首要的事情就是产后恢复了，产后恢复是一个需要时间的过程。那么孕妈妈产后恢复该怎么做才好呢?以下由福州月子中心的医生为大家解答。

　　孕妈妈产后恢复该怎么做才好?

　　1、孕妈妈的所处环境要舒适

　　孕妈妈房间通风很重要，因为孕妈妈在产褥期排汗很多，如果室内不透气，对宝宝和孕妈妈的身体都没有好处，室内要安静，舒适且阳光充足，室温一般保持在20度左右，比较适宜人体的舒适度，还有一点是室内要定时通风，保证空气清晰。

　　2、孕妈妈要保证充足的睡眠

　　生产过后，孕妈妈的精神会有极大的消耗，这时孕妈妈要好好的睡一觉，否则会出现焦虑，疲惫等不好的情绪，为了保证孕妈妈有充足的睡眠时间，宝宝在出生前三天最好不要跟孕妈妈睡，宝宝的哭声会影响到妈妈入眠。孕妈妈以每天睡10个小时为佳，睡时要采取侧卧位，有利于孕妈妈子宫的恢复。

　　3、饮食搭配合理

　　产后胃酸分泌量会减少，导致胃肠道蠕动能力较弱，为了防止产后胀气，孕妈妈最好在前几天吃些易消化又清淡的食物，要多喝些汤类，有助于孕妈妈催奶，多吃些水果和蔬菜，防止产后便秘的问题。等伤口恢复一些后，孕妈妈可以多补充些热量，多吃鱼类，蛋类，瘦肉的食物，但是我们在这里也不倡导大补，这样身体吸收不了也是白做工。孕妈妈饮食忌辛辣，味道重，要是哺乳的孕妈妈，三餐以外可以适量加餐。

　　4、产后保健运动

　　顺产的孕妈妈第二天就可以下床走动走动但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。在伤口愈合后，可以开展一系列的轻强度的健身操，帮助与接下来的产后形体恢复。产后8周可逐渐恢复正常工作。

　　5、做好个人清洁工作

　　伤口的开裂容易导致细菌感染，所以孕妈妈的个人卫生非常重要，使用的卫生贴、会阴垫要经过消毒，每日要用温水擦拭外阴，勤换内衣内裤，保持皮肤的清洁和干爽。按时刷牙，注意口腔卫生。

　　6、注意恶露的变化

　　恶露的变化可以准确反映出孕妈妈的身体恢复情况，它本身是换死的子宫蜕膜和粘液，随着阴道排出体外，恶露的颜色会从刚开始的红色逐渐变成褐色，大约产后一个月到两个月排干净。》》》孕妈妈产后如何让胸部恢复

　　产后月经不来与哪些因素有关?

　　1、与分娩方式有关

　　如果是进行剖腹产的孕妈妈，一般来说经期带来会晚些，即使经期来临月经量也不多。出现了月经不来情况，较好可以停止哺乳，因为乳汁中所含蛋白质及脂肪的量会发生变化，不利于宝宝健康。

　　2、与孕妈妈的喂乳有关系

　　产后月经不来还可能与孕妈妈的亲自喂乳有关系，哺乳时间的长短会决定产后月经时间的到来，如果不喂乳一般会在产后一个月后出现月经，有的在哺乳期月经会一直不来潮。

　　3、产后护理情况有关

　　产后孕妈妈如果没有做好身体的护理，没有注意休息好，营养不注意，没有很好地哺乳等，都很容易引起月经不调的发生，所以产后孕妈妈需要细心呵护自己的健康，让身体尽快恢复。

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