孕妈妈产后减肥需要注意哪些事项

 　　孕妈妈产后减肥需要注意哪些事项?怀孕后的肥胖一直是产后的孕妈妈比较烦恼的问题，因为肥胖会严重影响到孕妈妈的日常生活，所以在产后如何减肥一直是孕妈妈们比较关心的问题，那么孕妈妈产后减肥需要注意哪些事项呢?以下由福州月子中心的医生为大家解答。

　　孕妈妈产后减肥需要注意哪些事项? 孕妈妈产后减肥需要注意的事项：

　　1、保持充足的睡眠：

　　女性生产过后，充足的睡觉是十分重要的，不管是产后恢复还是减肥都需要保证一个充足的睡眠，因为睡眠不足容易影响新陈代谢，因此建议产后减肥的女性在夜晚的睡眠时间在7~9个小时之间。

　　2、多食用蔬菜：

　　产后吃绿色蔬菜除了能补充各种维生素以外还能起到一定的减肥作用，因为绿色蔬菜中含有许多纤维素，纤维素有利于清理肠道，能起到减肥的作用。

　　3、多运动多喝水：

　　运动能有效让产妇瘦身，同时可以提高产妇的免疫力和抵抗力。运动时应该尽量舒展身体。产妇在生完宝宝后，可以在医生的指导下尽早下床进行适量活动，随着身体的恢复要注意增加身体的锻炼。

　　4、饮食要控制：

　　产后需要减肥的女性饮食上要控制，应该注意三餐的定量，早餐重视质量，午餐吃饱就行，晚餐可以少吃一些。同时也要注意不要吃太多油腻易发胖的食物，可以多吃水果，有利于身体的健康。》》》孕妈妈顺产后要注意哪些保健

　　产后为什么会出现腰酸背痛?

　　1、生理变化：女性在怀孕后体内的分泌功能会出现一系列的变化，而在宝宝娩出后，身体一下子难以恢复，连接骨盘韧带会变得松弛，压迫盆腔的神经以及血管，造成腰酸背痛的现象。

　　2、产后过度劳累：很多产妇在产后没有得到很好的休息，接着便要照顾小孩，久坐、久站、长时间弯腰这些动作都会引起腰部酸痛。

　　3、产后着凉：产后产妇要注意保暖，以免着凉，若是腰部不慎受凉，会导致经络不通，诱发腰酸背痛。并且产后的女性身体比较虚弱，若是着凉，很容易诱发月子病。

　　4、子宫恢复不良：正常情况下，子宫的位置是属于前屈、前倾的，若是在做月子的时候经常仰卧位，会造成在恢复的过程中子宫出现后位，子宫脱垂等，进而出现腰酸背痛。

　　5、哺乳姿势不当：产妇若是在产后经常采取不当或是不放松的姿势进行哺乳，例如弯腰，侧身等姿势，久而久之呼吁i造成腰部肌肉劳损，诱发腰酸背痛。

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