产后如何做“紧致”女人

　　产后如何做“紧致”女人?福州月子中心的医生表示，阴道松弛现象在产后女性中并不少见。轻者会因为阴道宽松而失去对阴茎的“紧握”能力，使夫妇双方的性快感下降;重者由于阴道壁的支持组织失去了对膀胱、尿道甚至直肠的支撑作用，而导致它们向阴道前、后壁膨出，因此还会出现尿失禁或排便困难。

　　产后阴道松弛的常见原因：

　　1、分娩，还由于胎儿胎头过大。造成阴道四周肌肉撕裂而变薄，或在进行阴道侧切缝合手朮时未能全面完整地缝合肌肉组织，致使阴道口宽大、松弛，收缩力下降。

　　2、产后缺乏运动。或者由于害怕产后发胖而不注意营养，进而导致的盆腔肌肉群复旧不良。

　　产后阴道松弛怎么运动?

　　1、立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动，经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。》》》怎样有效的应对产后妊娠纹

　　2、卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反覆6次，每天一回，可常年不辍。

　　3、提肛锻炼：深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。如果阴道严重松弛可以到医院进行阴道缩紧朮,一般情况下会保持的，没有阴道撕裂等损伤不会继续发生。

　　4、“中断排尿”训练：“中断排尿”训练可以提高阴道周围肌肉张力的，方法是：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反覆。经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了。

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