生育后小腹突起变形如何改善

 　　生育后小腹突起变形如何改善?福州月子会所的医生介绍，生育后的妇女常会在肚脐以下有小腹突起变形的困扰，造成此种隆起的原因有：

　　，是皮下脂肪的堆积，怀孕时的体重增加，其增加的脂肪。一部份贮存于肚脐以下的小腹，且日后即使体重减轻，此部份的脂肪也不会消褪。

　　第二，怀孕时肚皮被撑大失去弹性，产后不易缩收复原。多次怀孕生产者尤其明显，妊娠纹的出现，是皮肤内真皮层的弹性纤维与胶原纤维被撑大拉伤的明证，这种受损的皮肤不能以保守治疗方法或复健恢复原状。

　　第三，腹壁的肌肉筋膜层因怀孕被撑大后变薄、变宽，失去力量。腹壁无法恢复原有强有力的坚挺而呈松垮的状况。》》》产后妈妈如何护理胸部

　　医生推选：以下方法有助于抚平妈妈的肚子：　　

　　1、吃健康食品

　　如果是奶瓶喂养，宝宝出生后立即减少热量的摄入，如果是母乳喂养则应该在喂养结束后控制热量。尽量减少食物的份量，让瘦肉和大量水果和蔬菜成为我们健康的选择。限制脂肪和含糖食品的摄入。

　　2、多饮水

　　饮水可以促进我们的新陈代谢。饭前喝一杯水，能够填补我们的胃，并帮助我们吃得更少。饮酒也能增加新陈代谢，帮助我们摆脱水的重量。请至少保持每天八杯水。

　　3、母乳喂养

　　如果你能，请尽量使用母乳喂养宝宝，母乳不仅能提供孩子所需要的多种营养，此外母乳喂养每天还能够燃烧更多的卡路里，可以帮助我们在生育后减掉肚子上多余的脂肪。

　　4、锻炼

　　通过弯曲我们的背部和膝盖，双臂交叉于胸前或放在头后做仰卧起坐来拉伸肚子。将我们的脚固定在地板上，然后用我们腹部肌肉的力量，慢慢拉动我们的上半身，让它离开地面几英寸面，每天做两组(每一组10至12次)将有效抚平肚子上的赘肉。

　　5、保持良好睡眠

　　养成一个良好的睡眠习惯也是非常重要的。生育我们的孩子之后，身体里的皮质醇(一种应激激素)会有所增加，皮质醇的增加能够起到增加体重的作用。充足的睡眠可以缓解这种压力。为了得到充足的休息，可以要求家人夜间帮助照顾宝宝。

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