产后大肚子如何恢复

 　　产后大肚子如何恢复?福州月子会所的医生指出：在怀孕期间，孕妇的腰围大约增加了50厘米，因此产后你会感到腹部是如此地伸张与松弛。那么，产后大肚子如何恢复?

　　腹部的肌肉是由四层纵横交错的肌肉组成的，具有以下的功能：

　　1、 保护腹部的脏器，包括怀孕时的子宫。

　　2、 支持脊椎，并使骨盆维持在正确的位置。

　　3、 可以逐步地从各方向运动。

　　4、 这些肌肉帮助身体的排出运动，如：生产、咳嗽与打喷嚏。》》》新妈咪产后要做的六件事

　　医生提醒：产后恢复可以做一些简单的运动，让肌肉尽量恢复原来的形状与力量。

　　1、仰卧高抬腿：在垫子上依然要保持仰卧的姿势，这次双手要放在身体两侧或臀下，努力向上高抬你的双腿，并让臀部抬离地面，这样依然是重复10次。

　　2、骑车式仰卧起坐：主要方法就是仰卧在垫子上，双手放在脑后，一条腿保持伸展状态而另一条腿则弯曲，并向胸部抬起，同时要用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。然后方向调换在重复同样的动作，这样反覆10次。

　　3、提臀运动：这次是需要仰躺在垫子上，双手放在身体两侧，然后膝盖弯曲，但是脚依然着地。努力抬高你的臀部，较好只让肩和脚与地面接触，这主要是为了锻炼你的臀部肌肉，同样重复10次。

　　4、跪式俯卧撑：先找一个垫子或毛巾之类的，然后跪在上面，双臂保持在前，用双手支撑住自己的身体，支起上身的同时要注意努力收紧小腹并进行深呼吸，这样的行为也是要重复10次。

　　福兴精致月子会所精致月子会所设有妈妈课堂、瑜伽馆、宝宝SPA馆、产后康覆馆、宝宝托管室、户外阳光休闲区，满足新妈妈多样化的需求。每一件设施都充分考虑产妇、宝宝和家人的需求：特别为宝宝设计的无点光源系统，具备多种模式，保护视力;为产妇定制的净水卫洗丽，防止伤口感染;房间内特别配备了空气净化器、加湿器等设施，保证空气清新、舒适、湿润;高速宽带、无线网络，让家人在陪伴入住期间，可以在网上尽情冲浪。奢华舒适的尊贵享受28天的关怀备至的贴心服务，热情真诚的灿烂微笑，彰显尊贵生活的优雅从容.甜蜜的月子时光，从这里开启。

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