福州哺乳妈妈乳房怎么保养

 　　福州哺乳妈妈乳房怎么保养?福州月子会所的医生介绍说，哺乳期，妈妈的身上担负着喂养宝宝的重大职责，因此，保持乳房的健康尤为重要。那么，福州哺乳妈妈乳房怎么保养呢?下面，我们就一起来做个了解吧!

　　福州哺乳妈妈乳房怎么保养:

　　1、多吃富含维生素E和B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等，也有利于保持乳房的健美。

　　2、哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头，每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟。

　　3、喂奶姿势正确。哺乳时，应两个乳房交替喂奶，每次时间不超过20分钟。

　　4、经常按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。

　　5、每日至少用温水洗浴乳房两次，这样不仅有利于乳房的清洁卫生，而且能增加悬韧带的弹性，从而防止乳房下垂。使用花洒冷热交替喷洒乳房，有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

　　6、坚持做俯卧撑等扩胸运动，促使胸肌肉发达有力，增强对乳房的支撑作用。产后是女性胸部保健的绝佳时机，妈妈们只要护胸、健胸方法得当，不仅可以维持乳房原貌，而且还可以使乳房变得更加丰满、结实。这是较有效、较经济的方法。

　　产后若及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动需要长期坚持，成效才明显。》》》产后乳房该怎么护理

　　7、乳罩选戴松紧合适，令其发挥较佳提托成效。从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式。怀孕3个月时乳房约比孕前增加了2/3个罩杯，此时不能再穿原来的文胸，选择新文胸时注意罩杯应比孕前大一些或有弹性。

　　8、哺乳期不要过长，孩子满10个月，即应断奶。

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