福州如何自我调节产后抑郁症

 　　福州如何自我调节产后抑郁症?福州月子会所的医生介绍，随着人们生活水平的提高，对于产后的产妇心理这块越来越引起人们的关注。那么，福州如何自我调节产后抑郁症呢?下面，我们就一起来做个了解吧!

　　福州如何自我调节产后抑郁症:

　　1.焦点转移法：产后抑郁症的发生与产后严重的不愉快生活事件有关，如果面对这些问题不知如何面对，总是让精力粘滞在这些不良事件上，只会让自己越想越不愉快，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，陷入情感噩性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意，象《飘》中女主角郝思佳面对困境时所说“明天再想”，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。

　　2. 主动求助法：陷入产后抑郁的产妇内心会有一种无助和孤独感，心理医生分析，这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现。这其实是一种希望获得他人关注的信号，所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。

　　3.放松充电法：产后产妇如果能适当调节变动生活内容，而不是时刻关注孩子的一举一动，从而忽略了自己。如果产后能将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。

　　4. 行为调整法：产妇为了生产已经耗费了极大的精力，在产后不适合再做过于剧烈的运动。但是可以从事一些适当的放松活动，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等，从而达到方式情绪的目的。

　　5.倾诉宣泄法：产妇如果感到情绪不佳时，可及时找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。》》》产后开奶的技巧

　　6.角色交替法：产妇虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。

　　7. 自我鼓励法：通过自我激励可增强自信心，发现自己更多的优点，通过自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。

　　8.食物治治疗方法：产妇在“月子”期间通常都会吃大量补品，这些食物很容易令人心烦气躁，失眠焦虑，严重的还会出现种种“上火”迹象，更会加重产后抑郁的症状。如果产后多搭配吃一些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，可自内而外地调整身心状态。

　　总之，产后抑郁症是产妇健康的大敌，产妇不仅要积极寻找适合自己的调节方法，避免引发其他更加严重的伤害。

　　福州如何自我调节产后抑郁症?福兴精致月子会所秉承“用心关爱，快乐分享”的服务理念，以一流的专业护理团队以及全方位、一站式的产品服务为妈妈和宝宝提供产褥期专业护理和系统健康管理服务，帮助妈妈在月子期间在福州月子会所享受科学的护理，得到身体的恢复、体形的修复、心理的抚慰;让宝宝得到精心细致的哺育、早教智力开发，帮助妈妈安心在福兴精致月子会所度过月子假期。关注福州福兴精致月子会所微信：jyh- yzhs,把孕产医生带到您的身边。