远离产后失眠的护理方法

 　　远离产后失眠的护理方法？新妈妈在产后首次当妈妈，精神难免感到紧张、兴奋，同时也会有抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素，这些精神因素常可引起失眠。那么，远离产后失眠的护理方法?福州月子中心的医生为您做详细介绍。

　　远离产后失眠的护理方法：

　　一、放松心情：在睡前的半小时里，要让自己完全放松。在睡前半小时里较好去做一些轻松的事情(如看书、听歌、敷一片面膜等)，都是可以使身心放松的方法，而且更利于睡眠。

　　二、适量运动：运动是帮助睡眠、提高睡眠质量的较佳方式。睡前3小时左右做适量的运动，既不会使人太过兴奋，又能使人安然入睡。另外，每天保持半个小时的运动量，对改善睡眠质量的成效极佳。

　　三、改变饮食：要以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为主。生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。增加卵磷脂类保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。》》》产后口渴能多喝水吗

　　四、药物治疗：中医认为，该病属于郁证、脏躁之范畴，病机在于情志失调、肝之气血不能条达舒畅，或气阴两虚、虚火内扰。

　　医生提醒：产妇睡姿有讲究：

　　1、产后睡姿确实很重要，因为产后睡姿不正确容易导致子宫移位：如总是保持仰卧位的睡姿，容易导致子宫后倒，导致产后腰痛，白带增多，也不利恶露排出。

　　2、进行剖腹产的产妇，手朮后麻醉药作用消失：产妇伤口感到疼痛，而平卧位对子宫收缩疼痛较敏感，故应采取侧卧位，将被子或毛毯垫在背后，以减轻身体移动时对切口的震动和牵拉痛。

　　3、产妇在休息期间要避免长期仰卧位，应侧卧、仰卧轮换交替：产后2周可以开始俯卧，每天1～2次,每次15分钟左右。另外可少食多餐，多喝些汤类，有助于下奶。多吃些水果、蔬菜，补充人体需要的维生素，哺乳的产妇还要补充钙质。

　　4、产后一定要在家里静养，注意睡眠：不要让自己再疲劳，但绝不要整天都躺在床上.

　　福兴精致月子会所秉承“用心关爱，快乐分享”的服务理念，帮助妈妈在月子期间在福州月子会所享受科学的护理，得到身体的恢复、体形的修复、心理的抚慰;让宝宝得到精心细致的哺育、早教智力开发，帮助妈妈安心在福兴精致月子会所度过月子假期。

　　以上就是关于“远离产后失眠的护理方法”的相关介绍，如果您有意向来福州福兴精致月子会所精致月子中心，建议您先进行网上预约，这样您来院时就会有专业的工作人员安排您参观。更多月子中心方面的问题，建议您咨询福兴精致月子会所的在线医生，或者拨打健康月子专线：0591-83967309。