怀孕期间贫血该如何调理是好

 　　怀孕期间贫血该如何调理是好?对于早孕期间发现有贫血的症状，准妈妈们一定要对其引起重视，因为孕期贫血会对胎儿造成一些影响。那么怀孕期间贫血该如何调理是好呢?以下由福州月子中心的医生为大家解答。

　　怀孕期间贫血该如何调理是好?

　　1、多吃富铁食物：从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。

　　2、多吃有助于铁吸收的食物：水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。

　　3、做菜多用铁炊具烹调：做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。

　　4、多吃富叶酸食物：从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。

　　5、按时去做产前体检：至少要在妊娠的中期和后期检查2次血色素，多次反复化验血能够及早发现贫血，采取相应措施纠正贫血。》》》孕妈妈临产前的产前焦虑该如何缓解

　　如何远离产后月经失调?

　　1、适量运动

　　女性朋友在分娩之后经过相应的休息，就要进行适量的运动了。医生表示，女性朋友在产后多加参加运动，一方面可以达到增强自身免疫力以及抵抗力的目的，另一方面还能远离月经失调的现象发生，希望女性朋也要高度重视啦。

　　2、注意饮食

　　产后的女性朋友，多加注意饮食的护理工作，是可以有效避免月经失调的现象，希望女性朋友要提高警惕啦。医生表示，女性朋友要注意饮食的均衡以及合理性，但要避免出现暴饮暴食的情况，以免影响到产后的身体恢复。

　　3、调整心态

　　很多刚生产完的女性朋友没有适应好角色的转变，会出现情绪低落的状态，这样是会影响到月经的正常来潮，女性朋友对此要多加注意啦。医生表示，女性朋友要注意调整好心态了，以免带来严重的并发症。

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