如何减轻怀孕时的水肿现象

 　　如何减轻怀孕时的水肿现象。孕妇怀孕时，多多少少会出现水肿现象，这是为什么呢?需不需要担心这一现象呢?怎样能减轻这种现象呢?其实，孕期水肿虽然常见，但是也有很多情况是需要惕的，下面我们随福州月子会所的医生一起来看看：

　　侧睡可以帮助降低血压。既然腔静脉位于身体的右侧，左侧睡对于身体较好，但是右侧睡也是可以的。还有一些其他方法也可以帮助减轻水肿现象。无论何时尽量保持双脚离地，工作时可以在桌子下面放一摞书架脚。坐着时不要将腿或脚踝交叉，经常性的伸展双腿，先将后脚跟向外伸展，再轻轻的弯曲你的脚以便拉伸小腿后肌，活动你的脚踝，摆动你的脚趾。长时间站立或坐下时，要有规律的休息。短时间的走动能帮助循环血液。穿舒适的，能够容纳水肿之后大小的鞋子。不要穿可能会束缚脚踝或小腿的短袜或长袜。尝试齐腰的孕妇专用长袜，早晨起床前就穿上他们，能有效的防止血液驻留在脚踝处。喝大量的水也能帮助身体减轻水肿。定期锻炼，尤其是散步、游泳或骑固定式健身脚踏车。你也可以尝试参加水上有氧运动班，身体在水中能暂时的缓解水肿，尤其是当水位略高于肩膀时。吃健康的食物，避免垃圾食品。

　　不要让水肿影响你的心情，肿胀着的脚踝虽然可能不够美观，但这只是暂时的现象，随着生产的结束会很快过去的。》》》怀孕晚期应该如何饮食避免难产

　　六大密方 让备孕女性迅速怀孕

　　1.学会减压，轻松生活。整天忙碌于工作、生活，压力是可想而知的，孰不知，女性经常情绪波动，容易导致体内激素改变，出现月经不正常、内分泌失调等症状，反过来更导致心理压力沉重，长期以往，女性的受孕能力就会变低，甚至导致不孕。所以要学会乐观对待荣辱，随时消除自己的不良情绪。一旦产生心理障碍，要积极进行心理疏导或心理治疗。

　　2.科学饮食，合理搭配。精子和卵子处于高活力状态，有利于形成优质的受精卵，增强孕育能力，更有助于生出健康聪慧的孩子。从备孕开始，女性就要有意识地多吃一些富锌食物(如豆类、花生、小米、萝卜、鸡肝、蛋类)，有助于提高卵子活力。同时要提醒的是子宫忌寒，凉性食物吃多了，子宫会遭殃。除了苹果、荔枝、龙眼外，大部分水果都属于寒凉食物，不可一下子多太吃。

　　3.注意改善生活细节。保护孕力，也要女性从生活细节上进行一些调整和改善，小小习惯的改变，有助于你孕力的维护。建议你少穿紧身衣，以防子宫内膜异位;少穿高跟鞋，以防子宫位前倾，骨盆腔异位;保持阴道清洁，但不能过度冲洗，避免破坏阴道环境，发生妇科炎症。

　　4.运动，坚持运动。运动并不仅限于健身房，室外随时随地的有氧运动更有助于你孕力的保持和提高。快走、慢跑、游泳、瑜伽是较佳运动，提高身体柔韧度，增强身体平衡感，且对身体内部器官有按摩的过程。坚持运动，会让你看起来更年轻有活力，更重要的是增强免疫力。

　　5.不要吸烟，不要大量饮酒。母体必须健康是不容置疑的，将成为父亲的男性的健康状况，也具有影响新生命的力量，其中特别有害的是父亲体内的酒精。精子或卵子受到酒精的侵扰后就会失去平衡，加快老化，出现很不健康的状况。对于新生命来说，再也没有比这更危险的事了。

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