如何防治妊娠期小腿抽筋

 　　如何防治妊娠期小腿抽筋?在妊娠中后期，孕妇由于支撑过重的体重，腿部肌肉负担增加，在夜里睡觉时，腿部肌肉有时会抽筋、疼痛，医学上称为腓肠肌痉挛。那么如何防止妊娠期小腿抽筋，下面就让福州月子会所的医生告诉大家。

　　1.吃含钙丰富的食物：如100毫升牛奶中含钙120毫克，而且奶中的钙易吸收，是补钙的主要措施之一。孕妇也可以吃些软骨、虾皮等含钙较高的食品。

　　2.服用钙片：这是比较有效的补钙途径。但要弄清楚“含药量”与“含钙量”的区别。例如，乳酸钙片含钙较多，但1片0.5克的药片仅含钙60毫克。

　　3.少吃食盐：如果吃盐过多，盐中的钠会与钙在肾小管重吸收时产生竞争，而增加尿中钙的排出。因此，少吃食盐可预防钙的流失。

　　4.吃足量的蛋白质：有利于食物中钙的吸收。

　　5.尽量少吃腌制、加工的食物：这些食物中的磷会阻止钙沉积到骨骼中去。

　　6.多晒太阳：接受紫外线照射，自身可以产生维生素D，并能增强人体对钙的吸收。

　　如发生腿部抽筋时，可向上按压脚大拇趾或做下肢按摩。》》》孕妇如何缓解乳房胀痛

　　孕妇临产前吃什么好

　　如果您是初产妇，无高危妊娠因素，准备自然分娩，可准备易消化吸收、少渣、可口味鲜的食物，如面条鸡蛋汤、面条排骨汤、牛奶、酸奶、巧克力等食物，让产妇吃饱吃好，为分娩准备足够的能量。否则吃不好睡不好，紧张焦虑，容易导致产妇疲劳，将可能引起宫缩乏力、难产、产后出血等危险情况。

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