准妈妈睡眠不好怎么办

 　　准妈妈睡眠不好怎么办?妊娠期间，孕妈妈简直成了个“玻璃人”，一切的一切都要小心翼翼，稍有不当，就可能出现怪问题。福州月子会所的医生指出，不少初次怀孕的妈妈都有睡眠质量出问题的妈妈。那么，妈妈睡不好，有什么样的解决的方法呢?

　　孕期三大阶段的睡眠状况：

　　1、孕早期准妈妈的睡眠状况。孕妇在较初的几周，无论昼夜，都会感到疲劳：90%的准妈妈会感觉懒散、浑身无力。尽管孕妇在这一期间经常感到疲劳，常常想睡觉，然而孕妇却不一定能让在这一时期得到理想的休息。只有1/4的母亲在怀孕的头15周能享受到令人满意的睡眠。》》》孕妇孕期如何保健比较好

　　2、孕中期准妈妈的睡眠状况。疲劳和恶心的感觉渐渐地消失了，这时候的睡眠也更安详、更有成效。有的孕妇会怀疑自己能否承担母亲的角色，甚至会怀疑自己到底该不该怀孕;她们会忧心忡忡地考虑自己的未来;或者为与爱人的关系而忧虑，这些焦虑也同样会影响孕妇的孕期睡眠。

　　3、孕晚期准妈妈的睡眠状况。在怀孕的后期主要是很多疼痛，小腿肚痉挛，腰部酸痛，大腹便便使得睡姿一改往常的习惯，有时还有胃灼痛，腹中胎儿的动来动去，这些都会干扰妈妈的睡眠。

　　准妈妈睡眠不好怎么办：

　　一、准妈妈的枕头不宜太高。一个好的孕妇枕头应该有护腰的功效，在怀孕期间对孕妇的腰有着辅助的保护作用。孕妇在选择枕头的时候，枕头应以10厘米左右高为宜。枕头过高容易落枕，而且会影响对大脑的供血。枕头过低会影响呼吸，侧卧时也会造成落枕。

　　二、准妈妈的被子应以全棉为佳。准妈妈选择被子宜选全棉布面，内包优质棉花絮，被套和床单也是纯棉的，具有贴体、舒适的寝被特质，较符合人体的“睡眠工学”。孕期不宜使用化纤混纺织物作被套及床单，否则化纤布容易刺激皮肤，引起瘙痒，且不利于吸汗。

　　三、准妈妈不宜睡软床。软床会影响准妈妈的身体和睡眠质量。怀孕后胎儿逐渐长大，准妈妈的脊柱较正常人腰部前曲更大，睡软床后，使腰肌更加紧张和得不到稳妥的支撑，久而久之腰肌会发生疼痛和劳损。分娩时可能会出现腰痛与不顺利，所以孕妇不要睡那些柔软的弹性床为宜。

　　孕妇左侧卧的好处：

　　1.左侧卧对孕妇是健康的。不会给心脏造成太大压力。

　　2.有助于利尿。因为孕中后期的时候，孕妇的脚和腿容易浮肿，这个时候采取左侧位可使“浮肿”状况有所减轻。不过左侧卧的时候要把腿部和脚适当垫高。

　　3.可加快子宫和胎盘的血流量。保证更好地供给胎儿的营养物质和氧气，避免胎儿缺氧情况的发生。

　　4.能纠正增大子宫的右旋程度。一般在孕中后期时胎位不正的情况可以通过“左侧卧”得到改善。

　　5.可以减轻下肢静脉的曲张。防止痔疮的形成。

　　福州福兴精致月子会所以星级的居住环境、舒适典雅的私密空间、和谐温馨的家庭氛围、高端的母婴专护配套设施、安防系统，以及一流的护理、营养和健康管理专业团队，为产婴的健康提供更科学、更系统、更专业、全方位的一站式产褥期专业护理和系统健康管理服务，让妈妈在月子期间能得到良好的恢复，让宝宝得到精心细致的哺育。

　　以上就是关于“准妈妈睡眠不好怎么办”的详细介绍。如果您疑问，您可以点击在线咨询或者拨打我们的健康热线：0591-83967309 ，QQ：1607503222，我们的医生将亲自为您解答，甚至您可以直接在线预约挂号，来会所可以优先为你服务，不需要排队等候。我们真诚欢迎您的加入。