备孕前健康要调整到较佳状态

　　备孕前健康要调整到较佳状态。如果想要宝宝了，就要开始保养身体了，备孕前要把身体调整到较佳健康状态。除了在饮食上注意以外，还要避免有害物质对自己身体的伤害，下面我们就来看看，备孕期该如何饮食。福州月子会所的医生愿意为您解答。

　　1、备孕是要补充维生素

　　饮食补充维生素的重要渠道，但是很难完全满足需要。旧金山的 MargaretPhillips说：“我的医生建议我在准备怀孕期间服用维生素片，我认为这不会有害处，我没有时间去计划自己的饮食，有时候我在忙碌的 时候吃饭。通过服用维生素片，我就可以保证自己能获得身体需要的所有物质”。

　　注意维生素剂只能起到辅助的作用，不能代替饮食。由于药店柜台出售的维生素补充剂可能含有过量的维生素和矿物质，对胎儿的发育有害，因此明智的作法就是，在怀孕之前就开始服用专门给孕妇配制的药片。 与医生交流，确定胎儿出世前你应该服用什么样的维生素补充剂。》》》备孕不吃早餐危害大

　　2、备孕时减少咖啡因、甜味佐料与酒精的摄入量。

　　有些食物要在备孕期开始控制摄入量了，医生建议：减少人工甜味佐料，逐渐远离咖啡因、汽水、咖啡(每天300毫克咖啡因能使怀孕能力下降27%)，停止饮酒或者只是偶尔喝酒。停止服用各种兴奋剂，如果你吸烟，那么你要戒烟。以上物质和不良习惯都会对即将孕育的小baby产生害处。

　　3、备孕期按3个月就要对饮食进行调理。

　　越早备孕越好，准备怀孕前提前3个月到1年对你的饮食进行健康调整：如果越早行动起来，你怀孕的机概率越高。对男性和女性来说，饮食与生育能力都密切相关。你和丈夫都需要坚持均衡饮食，以提高孕育小baby的机概率，而且还能提高孕育健康小baby的机概率。

　　4、备孕时要补充足够的叶酸，每天至少400毫克。

　　叶酸是每个人都需要的，孕妇需要的更多。叶酸是一种B族维生素，它能降低心脏病、中风、ai症、糖尿病的发病概率。而且能降低胎儿神经管畸形，例如无脊柱胎儿。

　　据美囯公众健康服务机构说，大部分育龄妇女每天都应该服用400微克叶酸，相当于0.4毫克。如果你的家族有神经管畸形胎儿史，那么医生会建议你每日的叶酸摄取量增加到4毫克，而且至少在怀孕前1个月就开始服用，怀孕的前3个月要一直服用。

　　市面上能买到的维生素补充剂应该含有800微克叶酸，而且你还可以吃富含叶酸的食物，例如深绿叶蔬菜(例如菠菜和甘蓝)、柑橘、坚果、豆类、强化营养面包、谷类。叶酸是一种水溶性维生素，所以如果你服用过多的叶酸，过量部分就会流出身体。某些妇女不用这个适用这个规律，叶酸过量会导致维生素B-12缺乏症，有时候素食者会出现这种疾病。如果你认为自己存在这些问题，那么你可以咨询医生。

　　5、要对理想体重要规划。

　　体重问题也影响着受孕的成功概率。先确定自己是否应该减肥或者增肥，然后设计一个漂亮的饮食计划。选择低脂肪、高纤维食物。开始或者增加锻炼时间，每周达到减0.75到1.5斤的目标，这是减肥的咹全标准。迅速减肥会消耗身体内的营养储备，对怀孕不利。

　　福兴精致月子会所秉承“用心关爱，快乐分享”的服务理念，以一流的专业护理团队以及全方位、一站式的产品服务为妈妈和宝宝提供产褥期专业护理和系统健康管理服务，帮助妈妈在月子期间在福州月子会所享受科学的护理，得到身体的恢复、体形的修复、心理的抚慰;让宝宝得到精心细致的哺育、早教智力开发，帮助妈妈安心在福兴精致月子会所度过月子假期。关注福州福兴精致月子会所微信：jyh-yzhs,把孕产医生带到您的身边。