孕期科学补铁很重要

　　孕期科学补铁很重要!孕妇因妊娠期母体内血容量的增加和胎儿的发育需要，整个孕期需要1000毫克铁(比非妊娠女性增加15%~20%)，如果不注意补铁，通常从孕中期开始(20～24周左右)，出现缺铁性贫血症状的孕妇就开始多起来。在我囯，有近三分之一的孕妇会出现缺铁性贫血，严重的可引起流产、早产、低出生体重儿等情况。那么，孕期怎么科学补铁呢?

　　医生介绍说，　孕妇贫血(特别是缺铁性贫血)需要注意补铁。不过，孕妇补铁也要科学，不能盲目。首先你需要去医院验血，如果验血结果表明你有贫血症状，医生会给你开一些补铁剂，让你每天补铁60～120毫克(mg)或更多。为了让身体充分吸收铁，你要在空腹时服用补铁剂。你可以用水或橙汁(维生素C有助于铁的吸收)送服药物，但不要用牛奶，因为钙会妨碍铁的吸收。

　　孕期怎么科学补铁？

　　1、含铁食物必须要吃

　　孕妇补铁，首先食补，那么在众多的含铁食物中，什么是适合孕妇吃的呢?营养医生推选，像鸡肝、猪肝等这些动物肝脏是孕妇补铁的选择。同时还应注意多吃点肉类，蛋类等，特别是豆制品，含铁量多，且吸收概率也高。

　　2、有助于铁吸收的食物适当摄入

　　多吃含铁食物的同时，建议再吃点有助于铁吸收的食物。仅仅靠只吃含铁食物，但铁不容易在体内被吸收，同样还会容易导致缺铁而贫血。所以在吃含铁食物的同时，也别忘记吃点有助于铁吸收的食物，如水果和蔬菜，鸡蛋和番茄同食等。

　　含铁丰富的食物有哪些?

　　含铁十分丰富的食物：动物血、肝脏、鸡胗、牛肾、大豆、黑木耳、芝麻酱、牛肉、羊肉、蛤蜊和牡蛎。

　　含铁中等丰富的食物：瘦肉、红糖、蛋黄、猪肾、羊肾、干果(杏干、葡萄干)，啤酒酵母菌、海草、赤糖糊及麦。

　　含铁一般丰富的食物：鱼、谷物、菠菜、扁豆、豌豆、芥菜叶、蚕豆、瓜子(南瓜、西葫芦等种子)

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