坐月子的饮食要求有哪些需要注意的

　　坐月子的饮食要求有哪些需要注意的?产后新妈妈的胃肠功能因为还没有恢复正常，为了不给胃肠加重负担，月子期间需要注意的饮食注意事项还是有很多的，那么坐月子的饮食要求有哪些需要注意的呢?以下由福州月子中心的医生为大家解答。

　　坐月子的饮食要求有哪些需要注意的?

　　1、食量不宜过多

　　产后过量的饮食对于产后的恢复并无益处。如果准妈妈奶水很多，食量可以比孕期稍增;如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可;如果你没有奶水或是不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多就可以了。

　　2、食物品种多样化

　　月子饮食虽然有讲究，但不能过多的忌口。进食的品种越丰富，营养越平衡和全面。除了明确对身体无益的，和吃后可能会过敏的食物外，荤素菜的品种应尽量丰富多样。

　　3、食物水分要充足

　　乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一，此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时。因此，月子饮食要富含水分，如多喝汤、牛奶、粥等。

　　4、食物要松软，易消化

　　很多新妈咪产后会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收，因此产妇的饭要煮得软一些，少吃油炸或坚硬带壳的食物。 》》》夏天产后不能吃什么

　　坐月子时你应该知道的月子饮食禁忌：

　　1.禁食寒凉、辛辣。产后多虚多淤，生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。

　　2.产后不宜大补。滋补过量的产妇易患肥胖症，引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿肥胖或腹泻。

　　3.中药食疗不可乱补。身体正常的产妇不需要药物进补，可针对症状用些中药，配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳;产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤，润肠通便。

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