产后孕妈妈在月子期间如何保证睡眠

 　　产后孕妈妈在月子期间如何保证睡眠?产后孕妈妈在坐月子期间睡眠质量不好会给妈妈们生活带来影响，比如导致疲劳、情绪暴躁易怒、记忆力衰退等。一些新手妈妈表示她们会忘了朋友的姓名，记错约会时间，忘记带钥匙等。那么产后孕妈妈在月子期间如何保证睡眠呢?以下由福州月子中心的医生为大家解答。

　　产后孕妈妈在月子期间如何保证睡眠?

　　调整月子睡眠的小技巧

　　方法1、跟随宝宝的休息规律

　　一般情况下婴儿每天大概要睡15个小时，而成人只需要睡眠8小时。所以当宝宝睡觉的时候，不要管什么时间，如果新妈妈感觉疲劳，都可以躺下来休息。不要小看这些短暂的休息时间，它也能让你保持充足的精力。

　　方法2、睡前做点放松的活动

　　在睡前的半小时里，不要忙碌地给宝宝准备这个，准备那个，新妈妈要知道自己没有充足的睡眠就会影响身体健康，而没有健康又怎么能好好照顾宝宝呢，所以睡前半小时里做点轻松的事情，比如看看书、听听音乐、给自己做做按摩、敷一片面膜，这都是可以使身心放松的方法，而且更利于睡眠。

　　方法3、让丈夫多行动

　　让丈夫分担夜里喂奶的责任--如果你是喂母乳的话虽然会有点困难，但并不是完全没有可能。你也可以借助吸乳器以便丈夫可以在半夜分担喂奶的责任。如果这种方法行不通的话，你可以让丈夫在孩子只是需要抚慰的时候去照看一下孩子。》》》产后孕妈妈坐月子期间吃些什么好

　　坐月子能玩手机吗?

　　坐月子能玩手机，手机已成为人们不可或缺的必需品了，而且如今手机都非常智能，坐月子期间产妇是可以玩手机的，但同电脑一样，不要长时间的使用。

　　a.如今手机就像一个小型的电脑，所以产妇不要长时间的使用。

　　b.产妇经常躺着玩手机会对颈椎造成伤害，对眼睛也十分不利。所以更好玩15分钟就休息一下。

　　c.产妇不要再信号微弱的地方接打电话，也不要在充电、打雷时打电话，晚上睡觉时更好把手机搁远一些，或直接关机，能避免辐射的侵害。

　　福州福兴精致月子会所--坐月子的好去处

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