孕妈妈产后康复期如何做好保健
孕妈妈产后康复期如何做好保健?孕妈妈分娩后会消耗很多力气,体力和精力都大不如以前,因此产后康复期是孕妈妈们调养和恢复身体的重要时期,那么孕妈妈产后康复期如何做好保健呢?以下由福州月子中心的医生为大家解答。
孕妈妈产后康复期如何做好保健?
1、预防产后出血:产后出血是引起产妇死亡的主要原因之一,必须加强防治。产后康复期是从胎盘娩出算起,尤其是最初2小时,要严密观察血压、脉搏、阴道出血量及子宫收缩情况。因为这时可能发生严重的产后出血。如有产后出血等情况发生,应迅速通知医生查明原因,及时做出处理。
2、注意产后恢复期卫生:为了预防感染和有利于康复,产后休养环境要做到安静、舒适,室内应保持整齐、清洁,空气流通,防止亲朋过多探视。室温要合理调节,避免夏天中暑、冬天受寒。产妇还要注意个人卫生,坚持每天刷牙,勤洗手、洗澡、更换衣裤,特别要注意保持外阴的清洁及大、小便通畅。另外,产后康复操能够帮助产妇消除疲劳,有利于精力的恢复及盆底组织和腹部肌肉功能的恢复。
3、注重心理保健:预防产后心理障碍的发生 产妇中50%~70%会发生郁闷,表现为从开始分娩至产后恢复期7天内,出现一过性哭泣或忧郁状态,产妇往往仅因一时激动便可泪流不止,但病程较短暂,一般24小时内可恢复如常。抑郁的原因一般与婴儿或丈夫有关,自责自罪,甚至有自杀企图或他杀念头。产妇心理障碍的原因是多方面的,与分娩后体内内环境发生改变、性激素比例重新调配以及家庭关系、家庭环境等因素都可能有关。因此,做好产后恢复期产妇的心理适应工作及保健是非常必要的。
4、母乳喂养:新生儿出生后30分钟内即开始早期吸吮,应按需哺乳。哺乳时要注意婴儿与母亲乳头的正确含接,应将乳晕的大部分含入婴儿口中,使其下颌贴在乳房上,身体贴紧母亲。产妇要学会判断婴儿吸吮是否正确,并要学会挤奶。
5、做好产后检查和计划生育:产后42天应做一次母婴的全面检查,以确定产妇身体是否恢复正常,婴儿生长状况是否良好,发现异常情况应及时治疗。》》》为何产后孕妈妈会出现恶露不净
产后补血的食物:
1、胡萝卜
胡萝卜是最常见的蔬菜之一,而且味道非常好吃,营养也很高,有“小人参”的称号,胡萝卜当中营养元素居多,所以产后失血的产妇吃胡萝卜是一种不错的选择哦。既然补血又养血。
2、龙眼肉
龙眼是南方水果,新鲜的龙眼非常好吃,而且营养也高,龙眼干则更多的是用来煲汤喝,龙眼也叫桂圆,龙眼肉也就是桂圆肉,龙眼是产妇的滋补食物之一,产妇吃龙眼可以补血,产后身体虚弱再加上贫血,所以适量的吃些龙眼是不错的选择,可以让产妇尽快恢复体力。至于龙眼肉的做法,炖汤最好了,再加上枸杞和红枣,就成了一道补血的佳肴了。
3、面筋
面筋就是面粉中的蛋白质,北方一种特色小吃叫烤面筋,面筋有补血的作用,所以产后妈妈可以适量的吃。
4、金针菜
金针菜就是所谓的黄花菜,黄花菜营养颇高,有清热安神的功效,如果产后乳汁不足也可以适当吃点黄花菜,而且产妇吃的话还有补血的作用哦。
5、蔬菜
很多我们平时吃的蔬菜当中很多有补血的作用,那么什么蔬菜可以补血呢?
莲藕
很多人喜欢吃莲藕,莲藕当中有淀粉等多种营养元素,可以清热健脾,还有生乳的作用,产后多吃莲藕可以有效的补血,增强食欲,让胃口大开,促进乳汁分泌。
海带
海带含铁多,产妇多吃海带的话可以让乳汁分泌多多,而且宝宝喝了这种乳汁对生长发育更有利。
莴笋
莴笋是诸多种蔬菜中的一种,莴笋能帮助骨骼快速生长,还能坚固牙齿,有利尿活血通乳的作用,非常适合产妇和产后乳汁少的人吃。
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