孕妈妈产后康复期如何做好保健

 　　孕妈妈产后康复期如何做好保健?孕妈妈分娩后会消耗很多力气，体力和精力都大不如以前，因此产后康复期是孕妈妈们调养和恢复身体的重要时期，那么孕妈妈产后康复期如何做好保健呢?以下由福州月子中心的医生为大家解答。

　　孕妈妈产后康复期如何做好保健?

　　1、预防产后出血：产后出血是引起产妇死亡的主要原因之一，必须加强防治。产后康复期是从胎盘娩出算起，尤其是最初2小时，要严密观察血压、脉搏、阴道出血量及子宫收缩情况。因为这时可能发生严重的产后出血。如有产后出血等情况发生，应迅速通知医生查明原因，及时做出处理。

　　2、注意产后恢复期卫生：为了预防感染和有利于康复，产后休养环境要做到安静、舒适，室内应保持整齐、清洁，空气流通，防止亲朋过多探视。室温要合理调节，避免夏天中暑、冬天受寒。产妇还要注意个人卫生，坚持每天刷牙，勤洗手、洗澡、更换衣裤，特别要注意保持外阴的清洁及大、小便通畅。另外，产后康复操能够帮助产妇消除疲劳，有利于精力的恢复及盆底组织和腹部肌肉功能的恢复。

　　3、注重心理保健：预防产后心理障碍的发生 产妇中50%～70%会发生郁闷，表现为从开始分娩至产后恢复期7天内，出现一过性哭泣或忧郁状态，产妇往往仅因一时激动便可泪流不止，但病程较短暂，一般24小时内可恢复如常。抑郁的原因一般与婴儿或丈夫有关，自责自罪，甚至有自杀企图或他杀念头。产妇心理障碍的原因是多方面的，与分娩后体内内环境发生改变、性激素比例重新调配以及家庭关系、家庭环境等因素都可能有关。因此，做好产后恢复期产妇的心理适应工作及保健是非常必要的。

　　4、母乳喂养：新生儿出生后30分钟内即开始早期吸吮，应按需哺乳。哺乳时要注意婴儿与母亲乳头的正确含接，应将乳晕的大部分含入婴儿口中，使其下颌贴在乳房上，身体贴紧母亲。产妇要学会判断婴儿吸吮是否正确，并要学会挤奶。

　　5、做好产后检查和计划生育：产后42天应做一次母婴的全面检查，以确定产妇身体是否恢复正常，婴儿生长状况是否良好，发现异常情况应及时治疗。》》》为何产后孕妈妈会出现恶露不净

　　产后补血的食物：

　　1、胡萝卜

　　胡萝卜是最常见的蔬菜之一，而且味道非常好吃，营养也很高，有“小人参”的称号，胡萝卜当中营养元素居多，所以产后失血的产妇吃胡萝卜是一种不错的选择哦。既然补血又养血。

　　2、龙眼肉

　　龙眼是南方水果，新鲜的龙眼非常好吃，而且营养也高，龙眼干则更多的是用来煲汤喝，龙眼也叫桂圆，龙眼肉也就是桂圆肉，龙眼是产妇的滋补食物之一，产妇吃龙眼可以补血，产后身体虚弱再加上贫血，所以适量的吃些龙眼是不错的选择，可以让产妇尽快恢复体力。至于龙眼肉的做法，炖汤最好了，再加上枸杞和红枣，就成了一道补血的佳肴了。

　　3、面筋

　　面筋就是面粉中的蛋白质，北方一种特色小吃叫烤面筋，面筋有补血的作用，所以产后妈妈可以适量的吃。

　　4、金针菜

　　金针菜就是所谓的黄花菜，黄花菜营养颇高，有清热安神的功效，如果产后乳汁不足也可以适当吃点黄花菜，而且产妇吃的话还有补血的作用哦。

　　5、蔬菜

　　很多我们平时吃的蔬菜当中很多有补血的作用，那么什么蔬菜可以补血呢?

　　莲藕

　　很多人喜欢吃莲藕，莲藕当中有淀粉等多种营养元素，可以清热健脾，还有生乳的作用，产后多吃莲藕可以有效的补血，增强食欲，让胃口大开，促进乳汁分泌。

       海带

　　海带含铁多，产妇多吃海带的话可以让乳汁分泌多多，而且宝宝喝了这种乳汁对生长发育更有利。

　　莴笋

　　莴笋是诸多种蔬菜中的一种，莴笋能帮助骨骼快速生长，还能坚固牙齿，有利尿活血通乳的作用，非常适合产妇和产后乳汁少的人吃。

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